Geleidelijk of snel afvallen met een eiwitdieet?

GEZOND EN SNEL AFVALLEN?!

Het eiwitdieet kan in diverse vormen worden gevolgd. De basis is vanzelfsprekend gelijk; je eet vooral eiwitten. Toch zijn er grote verschillen te vinden tussen de diverse vormen van het eiwitdieet. Zo is het ene eiwitdieet gebaseerd op het eten van gezonde recepten met veel hoogwaardige eiwitten, terwijl je bij het andere eiwitdieet bijna alleen eieren eet. Dit zijn natuurlijk wel twee uitersten. Makkelijk gezegd kan je kiezen voor een eiwitdieet voor snel afvallen en voor een eiwitdieet voor geleidelijk afvallen.

geleidelijk-afvallen

Voor wie is het eiwitdieet voor geleidelijk afvallen geschikt?

He eiwitdieet dat zorgt voor een geleidelijk afslankproces is met name goed geschikt voor mensen die starten met overgewicht en willen toewerken naar een blijvend resultaat. Deze variant van het eiwitdieet is duurzamer en gezonder. Mensen met overgewicht hebben vaak meerdere gezondheidsproblemen, waardoor een gezonde manier van afvallen het best passend is. Daarnaast wordt er rustig aan gewerkt naar een slanker lichaam, waardoor het makkelijker vol te houden is en het ook makkelijker is om de afgevallen kilo’s er daadwerkelijk ook af te houden.

 

Voor wie is het eiwitdieet voor snel afvallen geschikt?

Het eiwitdieet in de variant waarmee je snel kan afvallen, gemiddeld vijf kilo per week, is uitsluitend geschikt voor mensen die geen last hebben van overgewicht en die verder in goede gezondheid verkeren. We moeten dan denken aan mensen die in de winter wat kilootjes zijn aangekomen en deze graag zo snel mogelijk weer weg willen hebben, en aan mensen die net even wat slanker willen zijn in de vakantie. In een week tijd kan er vijf kilo afgevallen worden met deze variant van het eiwitdieet. Dit is het dieet waarbij geen gebruik wordt gemaakt van uitgebreide gezonde recepten, maar vooral van het eten van heel veel eieren.

oedingsadvies-via-whatsapp

Voordelen van de duurzame vorm

Het duurzame eiwitdieet wordt gevolgd door gezonde recepten te gebruiken waarin rekening wordt gehouden met de eiwitten en de mate waarin deze zijn terug te vinden binnen de gezonde recepten. Dit is een gezonde manier van afvallen die eigenlijk heel natuurlijk verloopt. Er worden geen maaltijden overgeslagen en je hebt de hele dag door een goed gevuld gevoel. Het afslanken gaat geleidelijk, waardoor het risico op een jojo-effect zo veel mogelijk wordt beperkt. Het duurzame en gezonde eiwitdieet zorgt ervoor dat het makkelijk vol te houden is voor een langere periode, waardoor er goed kan worden gewerkt naar het streefgewicht. Het feit dat het heel goed te doen is zorgt ook voor een positieve houding ten opzichte van het dieet. Daarnaast worden er door dit eiwitdieet met gezonde recepten veel andere voordelen opgemerkt, zoals een betere nachtrust, meer energie overdag, een mooiere huid en een betere stoelgang.

 

Voordelen van snel afvallen met een eiwitdieet

Snel afvallen met een eiwitdieet wordt vaak gerealiseerd na het detoxen. Het is zeker niet verplicht om te detoxen voorafgaande aan het volgen van het eiwitdieet voor snel afvallen in een week tijd, maar veel mensen kiezen hier wel voor. Het lichaam is dan volledig gereinigd, waardoor het optimaal reageert op het dieet. Bij dit dieet wordt geen gebruik gemaakt van uitgebreide gezonde recepten, maar van relatief beperkte maaltijden met vooral veel eieren. Dit maakt het wel makkelijk, want je kan aan het begin van de week alvast alle eieren koken die je in de komende week nodig hebt. Verder hoef je niet heel veel tijd aan het koken te besteden. Er is ook een eiwitdieet voor snel afvallen waarbij je gebruik maakt van proteïne shakes en –repen. Deze variant is natuurlijk ook makkelijk als je tijdgebrek hebt om gericht maaltijden klaar te maken. Een reep is zo uitgepakt en een shake is zo aangemaakt.

geleidelijk-afvallen-been

Welke is de beste keuze?

Eerder hebben we aangegeven welke vorm van het eiwitdieet voor welke personen het best zijn. Echter, een dieet is heel persoonlijk. Wat voor de ene persoon wel werkt, werkt voor de andere persoon juist niet. Als je goed gezond bent, dan kan je beide varianten volgen. Als je geen overgewicht hebt, dan zal de duurzame manier van afvallen ook zorgen voor gewichtsafname, maar niet zoveel dan wanneer je wel overgewicht hebt. Als je niet helemaal gezond bent, maar wel een eiwitdieet wilt volgen, dan is het aan te raden om de huisarts hierover te raadplegen.

Read More

Detox kuur, ontgiften in 7 dagen!

Heb je wel eens het gevoel dat je niet lekker in je vel zit? Je bent niet echt ziek maar voelt je ook niet helemaal goed. Dan ben je misschien toe aan een detox kuur, reset jouw lichaam en krijg jouw energie weer terug!

Wat is een detox kuur?

Detox is een ander woord voor ontgiften. In de loop der tijd komen er allerlei stoffen in je lichaam terecht die daar niet thuishoren. Je merkt er niet altijd iets van, maar verschillende soorten gif hopen zich in de loop der tijd op, wat een negatieve uitwerking heeft op jouw lichaam. Door regelmatig een detox kuur te volgen kan jouw lichaam zich herstellen. Sterker nog, het is een reiniging van zowel lichaam als geest!

Welke detox kuur werkt voor mij?

Er zijn verschillende detox kuren met elk hun eigen eigenschappen, voordelen en nadelen. Hier zijn de meest voorkomende detox kuren: 

Dieet

Door te koken met gezonde recepten kun je het lichaam van binnenuit zuiveren. Kies een koolhydraat arm dieet met veel groente, fruit, plantaardige oliën en vetten, en producten met veel eiwitten. Vlees en vis leveren vet en proteïnen, vet voedsel geeft je snel een voldaan gevoel, proteïnen verhogen jouw stofwisseling. Je zult met een gezond dieet ook nog eens snel afvallen.

Je kunt ook kiezen voor een detox kuur op basis van vasten. Daarbij eet en drink je zo weinig mogelijk calorieën. Het is een effectieve wijze om te ontgiften, maar het kan vervelende bijwerkingen met zich meebrengen. Je zult weinig gif binnenkrijgen, maar je mist ook essentiële bouwstoffen voor jouw lichaam. Die kun je deels aanvullen met voedingssupplementen. Kies alleen voor een detox kuur op basis van vasten als je al behoorlijk gezond bent, en zorg dat je de belangrijke bouwstoffen tot je neemt, ook tijdens de detox kuur.

Hydrotherapie en vocht in het algemeen

Er zijn verschillende detox behandelingen op basis van vochtregulering, inwendig en uitwendig. Door veel water te drinken spoel je veel gif weg uit jouw lichaam en je onderdrukt het hongergevoel. Drink ongeveer één tot twee liter water per dag, overdrijf niet. Er zijn ook sapkuren, beperk je tot sap op basis van groente. Fruit heeft vaak teveel suikers en ook fruitsuikers zijn niet goed bij een detox kuur.

Warmtebaden en klysma’s zijn ook behandelingen met vocht. Een warmtebad detox kuur kan goed samengaan met een detox dieet, let op met darmspoelingen ofwel klysma. Er bestaat geen sluitend bewijs dat een darmspoeling echt werkt, en als het op een verkeerde wijze wordt uitgevoerd kan het zelfs schadelijk zijn voor de darmwand.

Lichaamsbeweging

Bewegen, sporten en fitness zijn uitstekende middelen voor een detox kuur. Door meer te sporten zal jouw lichaam meer antistoffen aanmaken wat gif sneller uit je lichaam zal verwijderen. Daarnaast is de afvoer van water ook hoger. Als je voldoende drinkt en sport zul je veel gif via de nieren afscheiden. Met intensieve beweging versnel je het detox proces, en in combinatie met een detox dieet op basis van gezonde voeding kun je intensief sporten zonder je lichaam teveel te belasten. Bij een detox dieet op basis van vasten is intensieve lichaamsbeweging niet verstandig.

Detox kuur via de huid

Er zijn verschillende detox methodes waarbij gif via de huid wordt onttrokken. Een kleibad is een populaire vorm van detox waarbij de klei het gif uit jouw lichaam zal onttrekken. Er zijn ook speciale detox pleisters die op bepaalde plekken op het lichaam worden aangebracht om gif uit het lichaam te verwijderen. De bekende kaarsen detox therapie werkt met kaarsen in het oor. Dit kan een gevaarlijke behandelmethode zijn als deze niet juist wordt uitgevoerd. Houd daar rekening mee.

Conclusie

Zoals je ziet zijn er volop manieren om te detoxen. We hebben niet eens alle methodes genoemd. Het wordt aangeraden één maal per zes maanden, of één maal per jaar een detox kuur van zeven dagen te ondergaan. Je kunt daarbij kiezen om een detox kuur te combineren met een detox dieet. Bijvoorbeeld een detox kuur waarbij je dagelijks sport op intensieve wijze, en daarnaast een koolhydraat arm dieet volgt met minder calorieën maar niet op een gevaarlijk laag niveau. Drink daarbij veel water om de ontgifting te versnellen. Naast de detox voordelen zul je op deze wijze ook afvallen en buikvet verbranden. Kies altijd voor een gezonde en verstandige detox kuur, en onderzoek de mogelijke gevaren en bijwerkingen.

Zo zal jouw huid strakker worden en stralen, jouw lichaam zal meer energie krijgen en je zult je als herboren voelen!

Read More